Sleepwell Forte Magasinet

Teknologien stjeler nattesøvnen fra deg

For mange har surfing på senga før man skal sove blitt et fast ritual. Noen bruker tiden før man legger hodet på puta til å oppdatere seg på dagens hendelser, se film, eller lese en e-bok. Den bærbare elektronikken er aldri langt unna uansett hvilken tid på døgnet det er, men er det egentlig lurt å stirre i en skjerm rett før leggetid?

Teknologien er kommet for å bli. Den åpner for å alltid være tilgjengelig og på nett, og byr på underholdning til alle døgnets tider. Mange sliter derfor med å legge fra seg mobilen, PC-en eller nettbrettet, og velger å ta elektronikken med inn i sengen. Man skulle kanskje tro at denne avslutningen på dagen dysset deg i søvn, men det omvendte er faktisk tilfelle. Lyset fra skjermene holder oss både våkne lenger og gir dårligere søvnkvalitet.

Mer uopplagt dagen derpå

I 2013 publiserte Universitetet i Bergen en søvnstudie som tok for seg sammenhengen mellom bruken av PC, nettbrett og mobil før leggetid og søvnløshet. 532 studenter i alderen 18-39 ble spurt om sine medievaner før leggetid, og hele 90 % svarte at de ser film, surfer eller sender mail på sengen minst en gang i uken. Undersøkelsen viste en sammenheng mellom bruken av denne typen teknologi og dårlig søvn. Studien viste også at de som brukte PC og mobil før de la seg var mer sliten på morgenen og utover dagen, enn de som ikke gjorde det.

Om du er en av dem som liker å sende meldinger, glane på YouTube eller spille før det er tid for sengen – vit at dette kan ha konsekvenser for søvnmønsteret ditt.

Forlenget innsovningstid

I 2014 publiserte også Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) en undersøkelse som omhandlet bruken av elektronikk før leggetid, og hvordan det påvirker oss. Studien viser at bruken av mobil, PC og nettbrett på sengekanten forlenger innsovningstiden, forsinker kroppens innebygde klokke, minsker produksjonen av søvnhormonet melatonin og reduserer opplagtheten morgenen etter.

Bruken av enheter som avgir lys rett før leggetid gjør også at man får en følelse av å være våken, som kan utsette tidspunktet man velger å legge seg. Det kan føre til for lite søvn eller vansker med å sovne i det hele tatt, som kan påvirke både helsen, humør, konsentrasjon og reaksjonstid negativt.

(Teksten fortsetter etter bildet)

 

Lys påvirker trøtthetsfølelsen

Det er mest sannsynlig det blålige lyset skjermen på mobilen, nettbrettet og PC-en avgir, som er årsaken til problemet.

Når det blir mørkere ute, og det er på tide å sove begynner kroppen å produsere melatonin. Dette reguleres ut ifra hvor mye dagslys vi utsettes for, men kan også påvirkes av lyset fra en skjerm. Kroppen kan derfor lures til å tro at det ikke er på tide å sove enda, og trøtthetsfølelsen uteblir. Mange ender derfor opp med ikke å få sove når de prøver, eller fortsetter å surfe med et håp om at Ole Lukkøye dukker opp etter hvert.

Legg fra deg teknologien når du skal sove!

Om du har problemer med å sove når du skal, og er flittig bruker av teknologi i senga, er det nok dette som er problemet.

Prøv å legge fra deg PC-en, nettbrettet og mobilen en stund før du skal legge deg, og legg mobilen et stykke unna senga slik at du må ut av den varme dyna for å hente den. En god bok, (i papirform!) kan også hjelpe til å gjøre øyelokkene tyngre.

For mange er det mer enn lesestoff som skal til for å få sove, og da kan søvnpreparat som Sleepwell Forte være løsningen. Kapslene er laget med kun naturlige virkestoffer, og du slipper følelsen av å være fyllesyk dagen derpå som sovepiller ofte kan forårsake. Sleepwell kan hjelpe med raskere innsovning og bedre søvnsyklus, samt redusering av stress, angst og uro som kan påvirke søvnkvaliteten i negativ grad betraktelig.

 

Sleepwell ForteBestill Sleepwell nå

Prøv Sleepwell Forte til kun 149kr - 50% rabatt Obs! tidsbegrenset tilbud.

Fyll ut skjemaet for å motta din pakke.

Tast inn ditt telefonnummer og trykk "Hent adresse", eller fyll ut skjemaet manuelt.

Ja takk! Jeg vil bestille Sleepwell Forte for 149,- kr, kr for 1 måneds forbruk.Gratis frakt. Selges som abonnement uten bindingstid. Etter velkomsttilbudet vil jeg motta 1 måneders forbruk hver måned frem til oppsigelse for kun 298 kr inkl. frakt i måneden. For å si opp abonnementet må du kontakte kundeservice innen 14 dager etter fakturadato, ved for sen oppsigelse forplikter du å motta neste planlagte levering. Vi er tilgjengelige for deg!

PAKKEN SENDES DIREKTE TIL POSTKASSEN. ALLTID GRATIS FRAKT!

postenbring-logo